B6 pyridoxín
- Charakteristika: Zúčastňuje sa pri tvorbe červených krviniek a protilátok, zdravú kožu a trávenie. Zvýšená spotreba je u žien užívajúcich hormonálne antikonceptíva. Meirni nutkanie na zvracanie a sucho v ústach. Znižuje napätie svalov, pôsobí proti kŕčom a močopudne.
- Prírodne zdroje: pečeň, kurčatá, ryby, múka, zemiaky, vajcia, banány
- Odporúčaná denná potreba: 2,2 mg
- Prejav nedostatku: nervozita, depresia, zápaly jazyka, anémia
- Odporúčané pri chorobe:
Hepatopatia, Cirhóza,
Závislosť na benzodiazepínoch,
Akné,
Predmenštruačný syndróm (PMS),
Polyneuropatia,
Predmenštruačná dysforická porucha (PMDD),