B12 kobalamín
- Charakteristika: Je dôležitý pre tvorbu červených krviniek a správnu funkciu nervového systému. Stimuluje rast, zlepšuje chuť k jedlu a duševnú výkonnosť. Nedostatok vitamínu vzniká najmä pri prísnej vegetariánskej alebo vegánskej diéte.
- Prírodne zdroje: pečeň, mäso, ryby, kurčatá, vajcia, mlieko
- Odporúčaná denná potreba: 3 µg
- Prejav nedostatku: anémia, vredy v ústnej dutine
- Odporúčané pri chorobe:
Crohnova choroba, Colitis,
Anémia,
Glaukóm, Zvýšený vnútroočný tlak, Zelený zákal,
Polyneuropatia,